T 19.30 – 20.30
R 19.30 – 20.30

Jooga on tasakaal keha ja mõistuse vahel, tõstab lihaste toonust ja liigeste paindlikkust ning maandab närvipinget. Asanade järjestuse täitmisel, võimaldab staatilise ja dünaamilise koormuse kombinatsioon tõhusalt põletda kaloreid ja parandada teie kehakuju.

K 19:15
N 18:55 

Stretching - Venitamine on treening, mille eesmärk on parandada liigeste liikuvust, lihaste ja sidemete elastsust.  See ühtlustab rühti, suurendab vastupidavust ja avaldab kasulikku mõju psühho-emotsionaalsele taustale.  Treening sobib kõigile.

Kestab 45 minutit
_______________________________________________________________________

Stretching - тренировка, направленная на улучшение подвижности суставов, эластичности мышц и связок. Выравнивает осанку, повышает выносливость и благотворно влияет на психоэмоциональный фон. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

45 минут

E  17.00–19.00
K  17.00–19.00
R  17.00–19.00

 

N 18:05 - 18:50
 

Lower Body - Tuharlihaste arengule ja moodustamisele suunatud treening.  Treeningul kasutatakse erinevaid seadmeid - hantleid, stepi, kummilinte jne. Sobib kõigile.

Kestab 45 minutit

______________________________________________________________________
Lower Body - тренировка, направленная на развитие и формирование ягодичных мышц. На тренировке используется различное оборудование - гантели, резинки и др. Подходит для любого уровня подготовленности.

45 минут

E 19:15 

R 19:00 (Jõusaal)

Funktsionaalne ringtreening jõusaalis.
Ringtreeningu eesmärgiks on  parandada lihaste jõudlust, liigeste liikuvust ning tõsta organismi aeroobset suutlikkust. Arendab peamiselt lihasvastupidavust, kuid vastavalt treeningu ülesehitusele koormab see lisaks kogu keha lihaseid.
Treener Jekaterina Sai.
Reede 19:00.
............................
Функциональная круговая тренировка в тренажерном зале.
Целью круговой тренировки является повышение мышечной эффективности, подвижность суставов и повышение аэробной способности организма. Круговая тренировка развивает мышечную выносливость, нагружая мышцы всего тела.
Тренер Екатерина Сай.
Пятница 19:00.

K 18:05 - 19:00
 

Total Body Workout - Treening, mille eesmärk on kõigi lihasrühmade arendamine, kasutades erinevaid seadmeid (hantlid, kummilindid, step platvorm). Liikumine soodustab nahaaluse rasva põletamist, tugevuse vastupidavuse arengut ning aitab kaasa ka lihaste reljefi loomisele.  Sobib kõigile.

Kestab 55 min

__________________________________________________________________________

Total Body Workout - тренировка, направленная на развитие всех групп мышц с использованием различного оборудования (гантели, степ). Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развитию силовой выносливости, а также способствует созданию рельефности мышц. Подходит для любого уровня подготовленности.

55 минут

E 19:00 - 20:00
K 19:00 - 20:00